#INSPIRATION Alija, der Junge neben mir, thematisiert in seiner Arbeit, die positiven Auswirkungen vom Fitness Lifestyle auf das eigene Leben. Mehr Produktivität, mehr Wohlbefinden, mehr Leben. Er hat mich, Coach Filip, im Namen von Fit on Time ausgewählt …

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In der Regel wird die klassische Antwort wohl folgende sein: kurzes Aufwärmen, Mobilisieren, ein paar leichte Aufwärmsätze mit Kniebeugen und dann richtig schwer „squaten“. So wie es sich gehört und so wie es häufig praktiziert wird. Danach ein …

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Führt mehr Schlaf auch wirklich zu mehr Fettverlust? Schlaf ist ein Schlüsselfaktor, wenn es darum geht echte Resultate zu sehen. Ob du Muskeln aufbauen willst oder Fett verlieren willst, musst du ausreichend schlafen. Die richtige Menge an Erholung …

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Wann solltest du deine letzte Mahlzeit vor dem Training zu dir nehmen? 60 vs 90 Minuten Ist das wirklich wichtig? Auf irgendeine Weise ist doch alles wichtig (sogar 1 Oreo Cookie.. 😄) Je nach Ziel kann der Zeitpunkt …

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Diese Frage wird mir wahrscheinlich am häufigsten gestellt, deshalb möchte ich diese für dich ausführlich beantworten. Hier ist mein Schlüssel gegen Bauchfett: Trinke 3 Liter Wasser oder ungesüssten Tee am Tag. Das hält dich davon ab Süssgetränke, wie Cola, Red …

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Wir alle wollen, dass unser Leben einfacher und effizienter wird. Jedoch sind gewisse Dinge nicht immer ganz einfach und vorhersehbar in unserem Leben. Vorbereitung ist da schon die halbe Miete. Es ist aber nahe zu unmöglich, dass du …

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Tiefintensives Cardio-Training auf nüchternen Magen ist grossartig, hartes Krafttraining, jedoch nicht in jedem Fall! Nach dem nächtlichen Fasten sind die Energiereserven oft am Ende. Wie sollst du da Power haben Gewichte zu bewegen und dich über das ganze …

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Wieder mal Lust auf einen Smoothie? Sehr gut! Da kann ich dir nämlich behilflich sein. Es soll am Morgen schnell gehen und trotzdem gesund sein? Diese Kreation ist ganz schnell zubereitet, schmeckt hammermässig gut und ist wahnsinnig gesund. …

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  Was ist wenn du dich nicht entscheiden kannst? Einen Eiskaffee oder doch einen Smoothie? Was ist aber, wenn du beides haben kannst? Deshalb habe ich heute für dich das Rezept für den Fit on Time – Kaffee/Zimt Smoothie. …

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Was gibt es Besseres als bei diesem Wetter einen unglaublich leckeren und erfrischenden Smoothie zu geniessen? Wie wäre es mit dem Fit on Time Erdbeeren Smoothie XXL? Eine unglaublich leckere Kombination aus Erdbeeren und Vanille, welches zudem eine …

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